RumahSalam - Setiap orang pasti pernah begadang. Terkadang
ada waktu atau kondisi yang memaksa kita harus begadang. Bagi seorang pekerja yang mendapat shift
malam, begadang menjadi sebuah kebiasaan. Aktivitas begadang telah menjadi
bagian hidup yang terpaksa harus di jalani. Padahal begadang, merupakan sebuah
aktivitas yang merugikan bagi kesehatan tubuh anda. Istilah begadang ini memang
sudah tidak asing lagi kita dengar.
Begadang adalah suatu kondisi dimana seseorang
tetap terjaga dan tidak tidur sampai larut malam, bahkan kadang sampai pagi.
Sebenarnya Manusia secara normal harus tidur minimal delapan jam sehari. Alasan
Mengapa kita harus cukup tidur? Adalah.. dengan tidur, kita dapat
mengistirahatkan tubuh dan pikiran dari aktifitas. Dalam kondisi tidur tubuh
memperbaiki metabolismenya. Tidur akan merileksasikan pikiran Anda. Sehingga
ketika Anda bangun, Anda akan merasa lebih segar, lebih fit, dan siap untuk
melakukan aktivitas lagi.
Kebiasaan begadang berdampak negatif pada
kesehatan tubuh anda. Pada saat tidur, terjadi proses detoxifikasi yaitu tubuh
akan membuang semua racun (toxin). Proses tersebut berelangsung saat tubuh
dalam keadaan rileks / saat anda tidur. Organ tubuh yang berfungsi menetralisir
racun dalam tubuh adalah hati. Jika Anda begadang, berarti Anda mencegah hati
melakukan fungsinya dengan baik.
Ada banyak kerugian yang di timbulkan dari
kebiasaan begadang. Berikut ini ada 5 penyakit berbahaya akibat bagadang :
- Daya Tahan tubuh menurun. Daya tahan atau sistem
imun dan kekebalan tubuh Anda semakin hari akan semakin menurun. Anda akan lebih
mudah terserang flu, demam, batuk, meriang, tidak enak badan, dan lain
sebagainya. Pada saat begadang, tubuh akan diforsir untuk terus
beraktifitas atau bekerja sampai larut, padahal tubuh memerlukan waktu untuk
istirahat dan memperbarui sel-sel tubuh serta membuang racun di dalam tubuh.
Jika waktu istirahat Anda berkurang, otomatis kerja tubuh juga tidak sempurna
sehingga efek sampingnya adalah daya tahan tubuh Anda akan menurun.
- Muka pucat, lesu dan susah
konsentrasi. Muka
pucat dan lesu adalah dampak yang bisa langsung terlihat setelah begadang.
Selain itu efek begadang bisa menyebabkan munculnya lingkaran hitam di sekitar
mata. Kurang tidur karena begadang juga menjadi penyebab susah untuk
konsentrasi. Dan akibatnya Anda akan menjadi pelupa. Siklus tidur pada malam
hari berperan menguatkan memori dalam pikiran anda. Jika Anda sering begadang
maka Anda akan lebih sulit untuk mengingat kejadian atau peristiwa yang anda alami.
- Rentan terkena penyakit diabetes,
hipertensi, jantung dan stroke. Beberapa penelitian yang dilakukan oleh praktisi kesehatan, bahwa Pekerja
yang tidur selalu larut akan lebih beresiko menderita diabetes type dua,
hipertensi, jantung dan stroke. Seperti yang dilakukan oleh Warwick Medical
School dalam publikasi European Heart Journal yang menyebutkan bahwa jika tidur
kurang dari enam jam setiap hari, dapat meningkatkan serangan stroke yang dapat
mengakibatkan kematian sebanyak lima belas persen. Dan untuk resiko serangan
jantung sebesar lima puluh persen.
- Menurunkan gairah seksual. Pria dan wanita yang
kurang tidur pada malam hari akan mengalami penurunan tingkat gairah
seksualitasnya. Mereka akan cenderung
pasif dan tidak bersemangat serta penurunan untuk melakukan hubungan seksual
dengan pasangannya. Penyebabnya yaitu karena dengan begadang, energi akan
terkuras, timbul perasaan mengantuk, serta tekanan darah yang tidak stabil.
- Sakit kepala dan insomnia. Sering merasa sakit pada
bagian kepala saat bangun terlalu siang karena pada waktu malam anda begadang?
Ini adalah salah satu penyakit karena kurang istirahat. Sedikit demi sedikit
bagian dari sel otak akan mengalami masalah karena Anda tidak cukup istirahat.
Selain sakit kepala, ketika Anda sering terjaga di malam hari sedangkan anda di
tuntut untuk beraktivitas di siang harinya, maka siklus tidur tau jam biologis
tubuh anda akan kacau. Secara perlahan tubuh akan
terbiasa dengan keadaan ini. Ketika Anda mencoba untuk tidur pada jadwal tidur
yang sebenarnya, Anda akan mengalami susah tidur. Inilah yang menyebabkan
begadang dapat menimbulkan insomnia jangka panjang
